Dormir avec la technologie représente un danger pour votre cerveau

De plus en plus de personnes dorment avec leur smartphone, tablette ou ordinateur portable près de leur lit. Cependant, cette habitude en apparence anodine pourrait avoir des conséquences néfastes sur la santé du cerveau.

L'exposition à la lumière bleue des écrans le soir perturbe le cycle du sommeil en supprimant la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil. Cela rend l'endormissement plus difficile et de moins bonne qualité.

Le manque de sommeil chronique peut entraîner des troubles de l'humeur tels que l'anxiété et la dépression, augmentant les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité. Des études ont montré qu'il accélère le déclin cognitif et favorise la maladie d'Alzheimer.

Les spécialistes recommandent d'éteindre tous les écrans au moins une heure avant le coucher et de ne pas garder son téléphone dans la chambre pendant la nuit. Ces changements d'habitudes permettraient de préserver un sommeil réparateur, essentiel à la santé du cerveau.